La pratique de la danse quand on gagne en âge

 

Entre sport et loisir, la danse est un excellent moyen de garder le moral et la forme. Tango, rock, danse de salon ou danse thérapeutique, il existe différentes sortes de danse pour tous les goûts, tous les niveaux et le niveau physique de chacun.

 1/Comment choisir le type de danse vers lequel s’orienter ?

La danse est une activité qui n’a pas d’âge, elle a existé depuis la nuit des temps et continuera à exister pendant très longtemps. Elle peut être pratiquée à n’importe quel âge, seul.e ou en binôme…Il existe des centaines de danses différentes : les danses artistiques, les danses latines, les danse de rock…Les personnes qu’on qualifie du « troisième âge » sont bien plus dynamiques qu’on ne le pense. Ce sont des personnes qui sont actives et qui ont envie de se réaliser personnellement en explorant de nouveaux domaines, comme la danse.

Préférez-vous pratiquer seul.e ou en groupe ? En solo, vous pouvez par exemple pratiquer la country alors que vous devez être deux personnes pour danser le boogie woogie. Ne vous inquiétez pas si vous allez tout.e seul.e au cours, il y aura d’autres partenaires seul.e.s pour venir danser avec vous. En plus, c’est un super moyen pour rencontrer du monde et pour brasser différentes générations.

Souhaitez-vous que la danse soit sportive ou plus douce ? Le rock peut être assez tonique alors que la danse contemporaine peut être beaucoup douce et libre.

Quelles musiques préférez-vous écouter ? Qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Êtes-vous plutôt musique hawaïenne ? Musique latine ? Musique vintage ?

N’hésitez pas à tester un cours d’essai, souvent ils sont gratuits. Amusez-vous, exprimez-vous avec votre corps, lâchez l’énergie qui se trouve en vous. Vous ne serez pas déçu.e.s !

D’ailleurs, vous pouvez découvrir gratuitement différentes danses lors de l’évènement « Entrez dans la danse, fête de la danse » organisé par notre association, Mouvance d’Arts.

 

2/ Les bénéfices de la danse pour les seniors

La danse peut être également considérée comme une thérapie alternative pour les personnes atteintes de Parkinson. En effet, les personnes atteintes de Parkinson peuvent avoir des difficultés avec l’équilibre et les mouvements. Avec la musique entrainante, la réalisation de geste serait plus facile à coordonner. Lorsqu’on apprend à danser, on apprend des mouvements à répéter ; par exemple, faire des pas en arrière en mettant son poids sur la jambe qu’on recule en premier seulement après être bien ancrée dans le sol. L’équilibre aussi est bien travaillé, puisqu’on doit faire attention aux perturbations de son environnement (se faire bousculer par une autre personne qui danse, mettre plus de poids d’un côté que de l’autre…). La danse aiderait à réduire le taux de chutes, à améliorer l’estime de soi et la souplesse, à renforcer l’attention, la mémoire et le tonus musculaire…

Il n’y a pas énormément d’études sur les effets de la danse sur les personnes atteintes de Parkinson, mais celles qui ont été effectuées sont indéniables : la danse a un véritable impact positif sur la qualité de vie des danseurs. Plus d’informations sur la maladie de Parkinson : https://www.bonjoursenior.fr/guides/maladie-de-parkinson

La danse contribuerait aussi à réduire la dépression. En effet, en dansant avec un groupe, on limite son isolement, on communique avec les autres et on s’amuse. La musique et la danse permettent au cerveau de produire davantage de sérotonine, l’hormone du bonheur. La danse aide donc à lutter contre la perte d’autonomie.

La danse est un moyen de (re)découvrir et entretenir son corps. La danse peut être très physique parfois. En effet, si vous pratiquez le rock acrobatique, il faut une bonne souplesse, une bonne agilité pour pouvoir en faire. Le tango nécessite beaucoup de rigueur et de pouvoir danser avec des talons…

 

Source de l’étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780534/