Cours de Pilatès à Paris 15e

Eva Alonzo propose un cours à 5€ de 1h 1/2 à la méthode Pilatès, tous les mardis de 16h30 à 18h à partir de la rentrée de septembre 2015  au

Studio CHANDON 

impasse Chandon

280 rue Lecourbe 75015 Paris

0682215989

studio.chandon75015@gmail.com

M° Convention ou Boucicaut 

bus 80 ou 62

Eva Alonzo, après une Maîtrise des Sciences techniques des activités physiques et sportive à l’université de Nanterre Paris X, passionnée par la danse, rencontre dans sa formation du danseur RIDC Dominique Dupuy. Il lui  fait découvrir la méthode pilatès. Devenue praticienne et formatrice, et par son bon sens de l’écoute de son corps, Elle ne cesse d’introduire de nouveaux mouvements qui alimenteront cette pratique et la rendent plus complète.

 

La méthode pilatès est une technique que beaucoup de danseurs utilisent pour corriger leurs points faibles face à la technique de la danse.

Cette méthode :

-   aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse,

- met l’accent sur la force du centre en sollicitant le muscle transverse le plus profond de l’abdomen

-  permet un travail en profondeur, 

- associé à un contrôle de la respiration, favorise la marche optimal des organes internes, la relaxation et l’évacuation de la tension pour permettre d’engager correctement l’intervention des muscles qui doivent être sollicités,

-  sensibilise le muscle psoas qui permet de connecter les jambes au dos, et de redonner un bon alignement au corps et en assure l’énergie,

-  ouvre une voie d’harmonie intérieure par le biais d’un corps particulièrement tonifié et ouvert.

Cette méthode est complétée :

-           par des mouvements  des bras liés au haut du dos pour sensibiliser la cage thoracique qui doit être très mobile, ouverte et à la fois bien portée : avoir une sensation constante de monter sur votre cage pour prendre appui sur les omoplates.

-          par l’engagement du muscle psoas pour garder une connexion terre-ciel, sensation de ne plus se rattraper constamment lors des relevés et des tours ;

-          par un massage actif du psoas pour redonner une belle énergie vitale dans le corps et dans l’esprit (ce muscle dît muscle de l’âme : bien dans son psoas bien dans sa tête !). Cela permet d'éviter la cruralgie, les hernies au niveau abdominal et un ventre qui sort vers l’avant. Cela permet également d'éviter une compression constante des viscères vers le plancher pelvien et vers l’avant.

-          par des mouvements en spirale de la colonne vertébrale, on sensibilisera les muscles para-vertébraux pour garder une bonne santé par un bon fonctionnement de la colonne vertébrale ;

-          par des mouvement de pieds liés à l’articulation prono-supination du pied, à l’articulation des chevilles et aux  malléoles internes et externes  afin de garder une bonne connexion des 5 articulations  (prono-supinations, des malléoles , des genoux et hanches). Une bonne pliure de chevilles. Cela réduira les problèmes de genoux (tendinites, épanchement de la synoviale et lésions méniscales) lors des sauts.

            Contact pour toutes autres informations :

            alonzo.eva@gmail.com, 0682215989